jak zrobic

[...] - osobiście lubię je też ale czy to zdrowe źródło tłuszczu? Chyba jeszcze przed pracą do biedry skoczę na zakupy aby zapas zrobić tłuszczów na jutro. Ciekawi mnie również czy łaknienia nie będę miał zbyt dużego oraz jakie postępy będą za ten tydzień. Od jutra węgle w DNT minimalizuję do takie stopnia jak bardzo to możliwe zastępując tłuszczami.

No pewnie biegać i skakać będzie Ci trudno tak od razy. Ale pomyśl nad jakimiś ćwiczeniami bardziej statycznymi, może do tego stretching czy jakieś ćwiczenia izometryczne (jak chociażby popularne "krzesełko" przy ścianie na nogi|). Opcji masz multum - statyczny trening siłowy to można zrobić w domu nawet z butelkami wody 1,2-2 litry lub jak forma [...]

[...] działania? Czy aby na pewno, nic się nie udało? Wiele osób jest niezwykle sceptycznych względem własnego ciała i osiągniętych postępów. Wiadomo, że chcielibyśmy osiągnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Tymczasem fizjologii nie da się oszukać, podobnie jak nie można wieloletnich zaniedbań zniwelować w ciągu kilku tygodni wytężonego [...]

Ja muszę jedzenie zrobić na jutro i pranie rozwiesić niedługo \-) Te domowe obowiązki , ja dzisiaj jak to co łikend całą chałupe posprzątałem %-) Powinienem jakiś żarło przygotować na jutro a tu same jajka :-(

[...] chodziło o badania przed odblokiem czy w ogóle clom jest potrzebny :-) No to żle zrozumieliśmy,:-) można też tak zrobić , t-bol słabo blokuje, może obędzie się bez sermów, jak nie to,, listek clomidu lub tamoxu po jednej na dobę powinien wystarczyć, 8tygodni będzie jakiś mały blok, też dużo zależy co w turze siedziało. Zmieniony przez - [...]

[...] to u mnie DNT,niby nosiło zeby zrobic trening, ale jedyniewgre wchodziły nogi a je robiłem w piatek wiec odpadło. A tez mało spałem więc bez sensu zebym szedł na trening jak planowo DNT. I w sumie nic ciekawego, odpoczywanie kucharzenie itp%-) W DNT teraz robie tak ze węgle na koniec dnia a cały dzien białko+fat i fatu więcej niz w DT. [...]

no hej:-) krótki raport z tego tygodnia. generalnie wszystko ok, treningi ładnie wchodziły, z wyjątkiem dzisiejszego, bo wczorajszy dzień (właściwie...to jaki dzień? wczoraj ktoś zapomniał zaświecić słońce) bardzo się odbił na moim samopoczuciu. w ogóle to muszę zacząć robić porządne wypiski, ale to od jutra:P generalnie zmiany, zmiany i jeszcze [...]

[...] poznawać nowych i ciekawy ludzi i po rozmowie z bratem stwierdziłem że może warto spróbować swoich sił w SP. Z zaciekawieniem przeczytałem cały wątek i jestem bardzo ciekawy jak tam chłopaki dają radę i jak im to wszystko idzie :) Jedyną przeszkodą o którą się troche martwię to wzrok mam sporą wad -3 i tutaj nasuwa się moje pytanie co z tym [...]

[...] nas czwórka + pewnie dziewczyny też się dołączą nasze tzn moja Renia i Ada Mariusza :-)) ale chętne osoby zapraszamy dalej Ja bym potrenował plecy, bo nogi nie kazdy lubi %-) a jakas mniejsza partię można po plecach jeszcze dodatkowo zrobić , klatkę to chyba każdy wie jak trenować , barki tez ciekawa opcja cos sie pewnie wyklaruje do treningu :)

[...] ćwiczyć nawet na rowerze czy zajęciach zumby gdyby przełożyło się to na konkretny wynik na zawodach. Niestety często jest tak, że za równo bardzo zaawansowany trening Sheiko jak i zajęcia zumby nie dają nam upragnionego wyniku. Dlaczego się tak dzieje? Dlatego, że medale dostaje się za formę na zawodach a nie „hardcore’owy” trening na siłowni. [...]

test z śliną sądzę że jest średnio wiarygodny stan gardła także mówi dużo o samym układzie odpornościowym jak i samym organizmie i tu też powinieneś szukać dobrze by było też zrobić badania krwi doszukiwanie się wszystkiego nie ma sensu za bardzo,zrobisz wymaz i badania i pogadasz z ogarniętym lekarzem to będzie wiadomo co jest nie tak

panie Janku -ezvid, ale niestety tylko z podkładem muzycznym (przynajmniej ja nie wiem jak zrobić bez niego)

Dieta na oko nie wygląda dobrze szczególnie początek i kolacja. Po pierwsze tutaj jest napisane jak zrobić zrzut z diety, bo nikt tego nie wyliczy za Ciebie daj kilka przykładowych dni jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html, do tego trening jeeśli jakiś masz opisz go serie, ciężary, [...]

powiedzmy 3/4 szkalny płatków zalej wrzącym mlekiem/woda. Jak wodą to tylko tyle by nasiłąkły jak mlekiem tonrmalnie mozesz zalac jak normalne płatki. Do tego zdało by sie jakies źródlo białka np jajka albo serek wejski. Z jajek i owsianki mozesz zrobic omlta do tego jakis owoc i sniadanie jak sie patrzy. Tylko że zdrowe odżywainie to ne tylko [...]

[...] ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png Dzisiaj inaczej pojadlem jak co weekend. Na śniadanie cudowne placuszki z budyniu  waniliowego z masłem orzechowym I polewą czekoladowa. Miód malina... 2 śniadanie to ryż naturalny,  sztos mięsko z [...]

powiedzmy 3/4 szkalny płatków zalej wrzącym mlekiem/woda. Jak wodą to tylko tyle by nasiłąkły jak mlekiem tonrmalnie mozesz zalac jak normalne płatki. Do tego zdało by sie jakies źródlo białka np jajka albo serek wejski. Z jajek i owsianki mozesz zrobic omlta do tego jakis owoc i sniadanie jak sie patrzy. Tylko że zdrowe odżywainie to ne tylko [...]

Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Nie będę tutaj oszukiwał i wypisywał metody których nigdy nie używałem. Moje treningi nie są skomplikowane - raczej dążę do tego aby było prosto ale efektywnie :-PP Używam 2-3 metod które uważam za bardzo skuteczne i łatwe w opanowaniu dla początkujących. Dodam że nie jestem [...]

Witam , zanim zaczniemy doradzać potrzebuje kilka bardziej szczegółowych informacji - w jaki sposób doszłaś do takiej niskiej masy ciała i w jakim okresie czasu? jaka była twoja wcześniejsza masa ciała - dlaczego wyznaczysz sobie cel 46 , 49kg itp. Czego oczekujesz od siebie jakiego wizerunku - pod opieką tylko lekarza rodzinnego jesteś? - opisz [...]

[...] 2 powtórzenia, miałbym wynik o 16p. lepszy. Pod warunkiem, że dałbym radę zrobić 8 serii. Trudno wyczuć, ale właśnie w ten sposób będę kombinował przy następnej próbie :) A jak nie znasz jeszcze SSST a opanowałeś już rwanie, to sprawdź się w wolnej chwili. Enjoy your pain! ;-) Po fakcie to każdy mądry. Gdyby rzeczony milicjant zjadł na początku [...]

[...] wejdzie. Odnośnie dzisiaj to praktycznie pół dnia przespałem/ pół przeleżałem. Jutro dzień prawdy, rano robię ważenie i wymiary. Na pewno zetnę węgle w DT do 250g i zobaczę jaki postęp był jak średni to zdecyduję się chyba też węgle w DNT zbić do 200g, jednak przesadzać nie chcę też bo redukcję zaplanowałem na 10-12tygodni, później w niedzielę [...]